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의료/환경/복지
정기 검진은 스스로에게 주는 최고의 선물
이번 글은 10편 연재의 마지막 편입니다. 그동안 중장년 건강을 지키는 다양한 방법들을 함께 나눴는데, 이제 마지막으로 꼭 짚고 넘어가야 할 주제를 전하려 합니다. 바로 정기 건강검진입니다. 지금까지 걸어라, 운동해라, 단백질 챙겨라, 웃어라… 여러 가지 이야기를 했지만, 사실 이 모든 것보다 먼저 해야 할 게 있습니다.
민경운 기자
2025.10.03 09:00
의료/환경/복지
건강한 취미가 인생을 살린다
나이가 들면 하루가 단조롭게 흘러간다는 말을 많이 합니다. 직장 다니던 때는 바쁘게 시간이 갔는데, 은퇴하고 나니 하루가 길고, 특별한 일이 없어 무료하다고 하죠. 그런데 사실 인생 후반부를 풍요롭게 만드는 건 거창한 일이 아니라 작은 취미 하나입니다. 취미는 단순히 시간을 때우는 게 아니라, 몸과 마음을 건강하게 지켜
민경운 기자
2025.09.30 08:00
의료/환경/복지
치매, 늦추는 습관이 있다
누구나 나이 들면 제일 두려워하는 병이 있습니다. 바로 치매입니다. 몸이 조금 불편한 건 참고 살 수 있어도, 머리가 흐려지고 기억이 사라지면 나 자신뿐 아니라 가족 모두가 힘들어집니다. 그래서 많은 분들이 “치매만큼은 걸리지 않았으면…” 하고 바라는 거죠. 안타깝게도 치매를 완전히 막는 방법은 아직 없습니다. 하지만
민경운 기자
2025.09.26 21:46
의료/환경/복지
약보다 먼저 맞아야 할 예방주사
우리는 흔히 아프면 약을 먹고, 더 심하면 병원에 가야 한다고 생각합니다. 그런데 사실은 그 전에 미리 막는 게 훨씬 더 현명합니다. 바로 예방접종입니다. 어릴 때는 예방주사를 맞는 게 당연했지만, 나이가 들면서는 “백신은 어린애들이나 맞는 것”이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 중장년 이후에는 오히려 백신이 더 중요합니다
민경운 기자
2025.09.23 19:22
의료/환경/복지
숙면이 최고의 보약이다
“예전에는 베개만 대면 아침까지 푹 잤는데, 요즘은 뒤척이다 새벽에 눈을 뜨네.”많은 중장년 분들이 이런 이야기를 합니다. 나이 들수록 잠이 줄고, 깊이 자지 못한다고 하죠. 그런데 단순히 잠이 줄어든 게 아니라 수면의 질이 떨어진 겁니다. 문제는 이게 몸의 회복과 직결된다는 점입니다. 깊은 잠을 못 자면 다음 날은 피곤
민경운 기자
2025.09.19 19:20
의료/환경/복지
스트레스는 병을 키우고 웃음은 약이 된다
살다 보면 몸은 멀쩡한데 괜히 기운이 빠지고, 입맛도 없고, 사소한 일에도 짜증이 나는 날이 있습니다. 병원에 가면 큰 이상은 없다는데도 몸은 자꾸 무겁습니다. 이런 때 원인은 대개 스트레스입니다. 눈에 보이지 않지만 스트레스는 혈압을 올리고, 소화 기능을 떨어뜨리고, 잠을 방해하며 결국 만성질환을 악화시키는 주범이 됩니
민경운 기자
2025.09.16 19:19
의료/환경/복지
단백질은 나이들수록 보약이다
나이가 들수록 뼈보다 더 먼저 약해지는 게 근육이라는 사실, 알고 계신가요? 근육이 줄어들면 몸이 쉽게 지치고, 작은 충격에도 다치기 쉽습니다. 그래서 50대 이후에는 단백질 섭취가 무엇보다 중요합니다. 그런데도 많은 분들이 “고기 먹으면 체해서 소화가 안 된다”거나 “나이 들어선 고기보단 야채지” 하면서 단백질을 소홀히
민경운 기자
2025.09.12 19:18
의료/환경/복지
몸무게보다 중요한 건 혈관 나이
사람들이 건강 얘기를 할 때 제일 먼저 떠올리는 건 체중계 숫자입니다. 몸무게가 줄면 건강해진 것 같고, 늘면 큰일 난 것 같죠. 그런데 사실 진짜 중요한 건 몸무게가 아니라 혈관의 나이입니다. 겉으론 마른 체형인데도 혈관은 이미 70~80대 수준으로 노화된 경우가 있고, 반대로 약간 통통해 보여도 혈관이 젊고 탄탄한
민경운 기자
2025.09.09 19:17
의료/환경/복지
중년 근육은 노후의 연금통장
나이가 들면 가장 먼저 줄어드는 게 머리숱일까요, 아니면 시력이 약해지는 걸까요? 의학적으로 보면 그보다 먼저 줄어드는 게 바로 근육입니다. 서른 이후로는 매년 조금씩 근육량이 빠져나가는데, 50대 이후에는 그 속도가 훨씬 빨라집니다. 눈에 보이지 않는 사이에 다리 힘이 약해지고, 팔 힘이 떨어지면서 일상생활에도 영향을
민경운 기자
2025.09.05 19:16
의료/환경/복지
걷기만큼 좋은 보약은 없다
살다 보면 나도 모르게 “아, 나이 들었구나” 하고 느끼는 순간이 옵니다. 젊을 때는 가볍게 뛰어올랐던 계단이 갑자기 숨차게 느껴지고, 동네 시장을 한 바퀴만 돌아도 무릎이 뻐근합니다. 하지만 사실 이건 ‘늙음’이 아니라 ‘움직이지 않음’에서 비롯된 경우가 많습니다. 우리 몸은 쓰지 않으면 점점 굳어가고, 안 쓰면 쓸수록
당직 기자팀
2025.09.02 19:14
의료/환경/복지
포천미디어센터, 포천동 다함께돌봄센터 어린이들을 위한 ‘2024 찾아가는 영화관’ 프로그램 운영
포천미디어센터는 지난 28일 포천동 다목적복지회관 2층에 위치한 포천동 다함께돌봄센터를 방문해 센터의 아이들에게 올해첫 ‘2024 찾아가는 영화관’ 프로그램을 제공했다.‘찾아가는 영화관’은 영화관까지 이동이 어렵거나 단체관람이 어려운 기관 및 단체를 대상으로, 상영에 필요한 대형 스크린과 영상 및 음향 장비를 포천미디어센
조은주 기자
2024.03.29 13:49
문화/체육
(재)포천문화관광재단, 2024년 문화예술 공모지원사업
재단법인 포천문화관광재단(대표이사 이중효)은 지난 28일 포천반월아트홀 소극장에서 2024년 문화예술 공모지원사업 ‘포천에 도착한 당신의 예술’(이하 ‘포·도·당’) 워크숍을 개최했다.‘포·도·당’ 사업은 포천시 지역 예술인의 지속적이고 자생적인 창작활동 기반을 마련하고 시민의 문화예술 향유 기회를 증진하기 위해 지난 2
황정식 기자
2024.03.29 13:07
교육/경제
정신건강복지센터, 2024년 시민정신건강증진교육
포천시정신건강복지센터(센터장 임종석)는 지난 28일 포천시 영북면 소재 한화리조트 산정호수 안시에서 제5군단사령부 초급간부 30명을 대상으로 정신건강의 중요성에 대한 ‘정신건강의 이해’ 교육을 진행했다.이번 교육은 제5군단사령부의 요청으로 포천시정신건강복지센터 조규정 사회복지사가 진행했으며, 제5군단사령부의 초급간부를 대
황정식 기자
2024.03.29 12:06
의료/환경/복지
㈜대원건설, 내촌면 이웃사랑 나눔 릴레이(5호) 동참
내촌면 행정복지센터는 지난 27일 포천시 어룡동 소재 ㈜대원건설이 이웃을 위한 120만 원 상당의 10kg 쌀 40포를 기탁하며 내촌면 이웃사랑 나눔 릴레이에 동참했다고 밝혔다.이번에 ㈜대원건설이 기탁한 물품은 관내 단체를 통해 취약계층 이웃에게 전달할 예정이다. 김세훈 ㈜대원건설 대표는 “어려운 이웃에게 조금이나마 힘이
하석찬 기자
2024.03.28 20:31
행사단체소식
포천시무한돌봄희망복지센터, 종자산 꽃가람 막국수와 외식지원 행사 진행
포천시무한돌봄희망복지센터(센터장 최서현)는 지난 26일 노인맞춤돌봄서비스를 이용하고 있는 관인면 거주 어르신 20명을 대상으로 외식지원 행사를 진행했다. 어르신들은 종자산 꽃가람 막국수(대표 김정태, 신미화)의 지원으로 마련된 이번 행사를 통해 식사를 함께 하며 담소를 나눴다. 종자산 꽃가람 막국수 김정태, 신미화 대표
황정식 기자
2024.03.28 20:25
문화/체육
소흘도서관, 귀로 읽는 어린이 책모임 [동화동무씨동무]운영
오는 4월부터 6월까지 매주 토요일 오전 11시 소흘도서관에서 어린이 독서모임 ‘동화동무씨동무’를 운영한다.동화동무씨동무는 운영자 교육을 받은 (사)어린이도서연구회포천지회 회원이 도서관에 방문해 어린이들에게 국내 동화를 읽어주는 책 읽기 모임이다. 포천시 도서관 중 소흘도서관에서 초등학교 3~4학년을 대상으로 처음으로 운
하석찬 기자
2024.03.27 14:33
의료/환경/복지
재)포천시교육재단에 미래인재 육성 위한 장학금 기탁 이어져
(재)포천시교육재단(이사장 백영현)은 지난 26일 지역 미래인재 육성을 위해 한탄강 JC팜(대표 최영길)에서 1천만 원, ㈜퓨전캐스팅(대표 안명환)에서 5백만 원의 장학금을 기탁했다고 밝혔다. 이날 기탁식에서 한탄강 JC팜 최영길 대표는 “8년간 몸담았던 대한한돈협회 포천시지부장에서 퇴임할 때 한돈 농가 회원분들께서 마
하석찬 기자
2024.03.27 14:28
행사단체소식
이동면 주민자치센터, '이팝나무 비료주기 행사' 진행
이동면 주민자치회(회장 박만수)는 지난 25일 노곡리 5군단 앞부터 신병교육대까지 도로변과 연곡삼거리의 식재된 이팝나무 비료주기 행사를 마쳤다.이동면 행복마을 만들기 사업으로 마련된 이날 행사에서 이동면 주민자치회 위원들은 이팝나무 비료주기 작업과 함께 인도 및 도로변에 무단투기된 쓰레기를 주우며 환경정화 활동도 병행했다
조은주 기자
2024.03.26 13:48
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