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의료/환경/복지
치매, 늦추는 습관이 있다
누구나 나이 들면 제일 두려워하는 병이 있습니다. 바로 치매입니다. 몸이 조금 불편한 건 참고 살 수 있어도, 머리가 흐려지고 기억이 사라지면 나 자신뿐 아니라 가족 모두가 힘들어집니다. 그래서 많은 분들이 “치매만큼은 걸리지 않았으면…” 하고 바라는 거죠. 안타깝게도 치매를 완전히 막는 방법은 아직 없습니다. 하지만
민경운 기자
2025.09.26 21:46
의료/환경/복지
약보다 먼저 맞아야 할 예방주사
우리는 흔히 아프면 약을 먹고, 더 심하면 병원에 가야 한다고 생각합니다. 그런데 사실은 그 전에 미리 막는 게 훨씬 더 현명합니다. 바로 예방접종입니다. 어릴 때는 예방주사를 맞는 게 당연했지만, 나이가 들면서는 “백신은 어린애들이나 맞는 것”이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 중장년 이후에는 오히려 백신이 더 중요합니다
민경운 기자
2025.09.23 19:22
의료/환경/복지
숙면이 최고의 보약이다
“예전에는 베개만 대면 아침까지 푹 잤는데, 요즘은 뒤척이다 새벽에 눈을 뜨네.”많은 중장년 분들이 이런 이야기를 합니다. 나이 들수록 잠이 줄고, 깊이 자지 못한다고 하죠. 그런데 단순히 잠이 줄어든 게 아니라 수면의 질이 떨어진 겁니다. 문제는 이게 몸의 회복과 직결된다는 점입니다. 깊은 잠을 못 자면 다음 날은 피곤
민경운 기자
2025.09.19 19:20
의료/환경/복지
스트레스는 병을 키우고 웃음은 약이 된다
살다 보면 몸은 멀쩡한데 괜히 기운이 빠지고, 입맛도 없고, 사소한 일에도 짜증이 나는 날이 있습니다. 병원에 가면 큰 이상은 없다는데도 몸은 자꾸 무겁습니다. 이런 때 원인은 대개 스트레스입니다. 눈에 보이지 않지만 스트레스는 혈압을 올리고, 소화 기능을 떨어뜨리고, 잠을 방해하며 결국 만성질환을 악화시키는 주범이 됩니
민경운 기자
2025.09.16 19:19
의료/환경/복지
단백질은 나이들수록 보약이다
나이가 들수록 뼈보다 더 먼저 약해지는 게 근육이라는 사실, 알고 계신가요? 근육이 줄어들면 몸이 쉽게 지치고, 작은 충격에도 다치기 쉽습니다. 그래서 50대 이후에는 단백질 섭취가 무엇보다 중요합니다. 그런데도 많은 분들이 “고기 먹으면 체해서 소화가 안 된다”거나 “나이 들어선 고기보단 야채지” 하면서 단백질을 소홀히
민경운 기자
2025.09.12 19:18
의료/환경/복지
몸무게보다 중요한 건 혈관 나이
사람들이 건강 얘기를 할 때 제일 먼저 떠올리는 건 체중계 숫자입니다. 몸무게가 줄면 건강해진 것 같고, 늘면 큰일 난 것 같죠. 그런데 사실 진짜 중요한 건 몸무게가 아니라 혈관의 나이입니다. 겉으론 마른 체형인데도 혈관은 이미 70~80대 수준으로 노화된 경우가 있고, 반대로 약간 통통해 보여도 혈관이 젊고 탄탄한
민경운 기자
2025.09.09 19:17
의료/환경/복지
중년 근육은 노후의 연금통장
나이가 들면 가장 먼저 줄어드는 게 머리숱일까요, 아니면 시력이 약해지는 걸까요? 의학적으로 보면 그보다 먼저 줄어드는 게 바로 근육입니다. 서른 이후로는 매년 조금씩 근육량이 빠져나가는데, 50대 이후에는 그 속도가 훨씬 빨라집니다. 눈에 보이지 않는 사이에 다리 힘이 약해지고, 팔 힘이 떨어지면서 일상생활에도 영향을
민경운 기자
2025.09.05 19:16
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